Cinco errores nocturnos que perjudican el sueño y la salud

1. Beber líquidos “ocultos” antes de acostarse

Muchas personas dejan de beber agua por la noche pero continúan consumiendo líquidos a través de sopas, infusiones, frutas jugosas como la sandía o el melón, o incluso postres.

Lo que rara vez se menciona es que alimentos como la manzanilla, el pepino y el apio actúan como diuréticos naturales, aumentando la producción de orina.

Qué ayuda:

Establezca un límite de líquidos al menos tres horas antes de acostarse. Esto incluye agua, tés y alimentos con alto contenido de agua.