Las cinco bebidas que son más dañinas para los huesos, según los expertos en salud.

1. Bebidas carbonatadas: burbujas que atacan el calcio.
Las bebidas con gas encabezan la lista. Su alto contenido en ácido fosfórico altera el equilibrio de calcio del cuerpo. Este químico obliga al cuerpo a recurrir a reservas óseas para restaurar el pH sanguíneo. Mientras tanto, el azúcar de estas bebidas agrava el problema. El consumo regular provoca inflamación leve y debilitamiento gradual del esqueleto. Las versiones “dietéticas” no son mejores: los edulcorantes y aditivos químicos también dañan la salud ósea.
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2. Consumo excesivo de café: una trampa para los amantes de la cafeína.
Una taza de café al día está bien. Sin embargo, tras beber tres o cuatro tazas, la cafeína inhibe la correcta absorción de calcio por parte del intestino. El cuerpo entonces excreta más minerales en la orina, lo que a largo plazo reduce la densidad ósea. Las personas mayores, debilitadas por la pérdida natural de calcio, son las más en riesgo.

Para contrarrestar este efecto, simplemente bebe un vaso de agua mineral rica en calcio con cada café o reduce ligeramente tu ingesta diaria.