En personas mayores de 65 años, y especialmente después de los 75, ciertos hábitos al acostarse pueden aumentar significativamente el riesgo.
Muchos de estos hábitos parecen inofensivos, pero en realidad pueden alterar el equilibrio del corazón durante la noche.
A continuación, se presentan cinco errores nocturnos comunes que, según los cardiólogos, pueden aumentar el riesgo de sufrir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares mientras dormimos. Corazón e Hipertensión
5 errores nocturnos que pueden afectar tu corazón
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5. Comer demasiado tarde o en exceso
Uno de los errores más comunes es comer mucho poco antes de acostarse.
Después de una comida abundante, el cuerpo dirige una cantidad significativa de sangre al sistema digestivo para procesar los alimentos. Esto obliga al corazón a trabajar más.
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Durante el día, el cuerpo puede manejar este esfuerzo. Pero si te acuestas inmediatamente después de comer, la digestión continúa mientras el cuerpo intenta descansar.
Esto puede causar:
Aumento de la frecuencia cardíaca
Presión arterial elevada durante la noche
Digestión pesada
Interrupción del sueño profundo
Los especialistas recomiendan terminar la última comida al menos tres horas antes de acostarse.
Si siente hambre por la noche, es mejor elegir algo ligero, como:
Un puñado pequeño de almendras
Unas rebanadas de pavo
Un vaso de leche tibia
Estos alimentos no sobrecargan el cuerpo antes de dormir.
4. Beber demasiada agua justo antes de acostarse
Mantenerse hidratado es importante, pero beber grandes cantidades de agua justo antes de dormir puede causar problemas.
Puede provocar despertarse varias veces durante la noche para ir al baño, una condición conocida como nicturia.
Cada vez que una persona se levanta repentinamente, el sistema cardiovascular debe ajustarse rápidamente a los cambios en la presión arterial. Corazón e Hipertensión
