¿Cómo saber si tus músculos están empezando a fallar?
¡No necesitas máquinas pulidas para notar las primeras señales! Aquà tienes algunas señales de alerta:Sarcopenia: Causas de pérdida muscular y soluciones
Tienes dificultad para levantarte de una silla sin impulso.
Subir escaleras te hace sentir más sin aliento que antesTus brazos y muslos parecen menos tensos que antes.
Puedes experimentar tropiezos y pérdida del equilibrio, asà como mayor fatiga sin causa aparente.
Si varios de estos sĂntomas te afectan, una breve consulta con tu mĂ©dico puede ser beneficiosa para evaluar tu estado.
Protege tus músculos: buenos hábitos diarios
¡La buena noticia es que podemos actuar! Incluso a los 70, nunca es tarde para fortalecer tus músculos. Solo necesitas un poco de flexibilidad… y ánimo.
¡Muévete con inteligencia, pero muévete!
No hace falta que te conviertas en corredor de maratón. Los ejercicios más efectivos son sencillos: sentadillas, zancadas, flexiones ligeras, subir escaleras o incluso caminar a paso ligero. La clave es moverse a diario, aunque sea por diez minutos. Yoga suave, pilates, ciclismo o natación también son buenos aliados
¡Come músculo!
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